Tidur yang nyenyak bukan hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak signifikan pada kesejahteraan mental. Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, sesuai dengan rekomendasi National Sleep Foundation.
Kiat Praktis untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. National Sleep Foundation menyarankan agar orang dewasa mendapatkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Selain mempengaruhi kesehatan fisik, tidur juga memiliki dampak besar pada kesejahteraan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan mood buruk, kecemasan, bahkan depresi.
