MEMO – Untuk memastikan kesehatan anak dan mendukung tumbuh kembang mereka dengan optimal, memenuhi kebutuhan gizi tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga minuman yang mereka konsumsi setiap hari.
Healthy Eating Research (HER) telah merilis beberapa rekomendasi minuman sehat yang penting untuk anak-anak. Penelitian ini menekankan pentingnya hidrasi, asupan kalori, serta kalsium untuk mendukung kesehatan anak secara menyeluruh.
Dalam laporan yang dikutip oleh Medical Daily, Wakil Direktur HER, Megan Elsener Lott, mengungkapkan bahwa air dan susu adalah dua jenis minuman terbaik yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi anak-anak dari segala usia.
“Air adalah minuman yang sangat baik karena tidak mengandung kalori dan bisa melepas dahaga tanpa menambah gula. Sementara itu, satu gelas susu mengandung sekitar 300 miligram kalsium, yang sangat penting untuk pertumbuhan anak,” kata Megan.
Anak-anak yang berusia 1–3 tahun membutuhkan sekitar 700 mg kalsium setiap hari, sementara anak usia 4–8 tahun membutuhkan 1.000 mg, dan anak-anak berusia 9–18 tahun memerlukan 1.300 mg kalsium setiap harinya.
Megan menyarankan agar anak-anak usia 2–3 tahun mengonsumsi sekitar dua gelas susu atau produk berbasis susu/soy yang diperkaya dengan nutrisi, sementara untuk usia 4–8 tahun, konsumsi susu yang disarankan adalah sekitar 2,5 gelas. Anak-anak usia 9 tahun ke atas disarankan untuk mengonsumsi sekitar tiga gelas susu setiap hari.
Akses Gratis tiap pekan, Majalah Memo digital, e-Book Memo dan e-Course Memo Talenta , via Group WA Klikdisini, atau TELEGRAM Klikdisini
