MEMO -Seorang Praktisi Kesehatan Masyarakat, Ngabila Salama, memberikan imbauan penting kepada masyarakat untuk tetap memperhatikan pola makan selama perayaan Lebaran. Pasalnya,konsumsi berlebihan makanan yang kaya akan gula,gemuk,dan karbohidrat dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas,diabetes,serta hipertensi.
“Obesitas seringkali menjadi gerbang masuk bagi berbagai penyakit serius,seperti diabetes melitus dan hipertensi.Penyakit kedua ini dapat menyebabkan kerusakan pada organ-organ penting dalam tubuh,” jelas Ngabila dalam sebuah diskusi pada hari Kamis (27/3/2025).
Ia menekankan bahwa makanan manis seperti gula,sirop,dan minuman bersoda merupakan faktor utama yang memicu obesitas.Selain itu,konsumsi gorengan,makanan bersantan,dan makanan bertepung secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit metabolik.
“Jangan serta merta menyalahkan nasi atau ketupat,namun perhatikanlah asupan gula dan gorengan yang Anda konsumsi,”sarannya.
Menurut Ngabila,satu porsi makanan tinggi gula atau gorengan memiliki potensi yang sama dengan satu porsi nasi dalam meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Lebih lanjut,Ia menambahkan bahwa pola makan yang tidak terkontrol selama Lebaran seringkali menjadi pemicu berbagai keluhan kesehatan,seperti nyeri leher atau kesemutan.
Sayangnya,banyak orang yang langsung mengonsumsi obat Kolesterol tanpa melakukan pemeriksaan medis terlebih dahulu.Padahal,tindakan ini sangat berisiko.
“Obat kolesterol tidak boleh dikonsumsi sembarangan tanpa adanya anjuran dari dokter.Mengonsumsi obat tanpa diagnosis medis yang jelas justru dapat berdampak buruk pada fungsi hati,”papar Ngabila.
Sebagai langkah pencegahan,ia menyarankan masyarakat untuk membatasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak,serta memperbanyak asupan serat.Buah-buahan,sayuran,serta sumber protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihan yang lebih baik.
Ngabila menambahkan,dengan menjaga pola makan yang sehat dan rutin beraktivitas fisik,masyarakat dapat merayakan Lebaran dengan kondisi tubuh yang tetap sehat dan bugar.Ia juga mengingatkan agar momen kebahagiaan ini tidak berakhir dengan masalah kesehatan di kemudian hari.
Akses Gratis tiap pekan, Majalah Memo digital, e-Book Memo dan e-Course Memo Talenta , via Group WA Klikdisini, atau TELEGRAM Klikdisini
