Berjalan kaki bukan hanya aktivitas fisik ringan, tetapi juga terbukti secara ilmiah memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan. Penelitian terbaru dari Vanderbilt University Medical Center mengungkap bahwa mengambil 8.200 langkah sehari dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki untuk Kesehatan
Berjalan kaki adalah bentuk latihan ringan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sebuah penelitian terbaru dari Vanderbilt University Medical Center menunjukkan bahwa mengambil 8.200 langkah sehari dapat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit kronis.
Manfaat kesehatan ini termasuk pencegahan obesitas, apnea tidur, penyakit refluks gastroesofageal (GERD), gangguan depresi mayor (MDD), diabetes, dan hipertensi. Profesor Evan Brittain, yang memimpin studi ini, menekankan bahwa manfaat kesehatan jalan kaki semakin besar seiring dengan peningkatan jumlah langkah yang diambil.
Selain itu, berjalan kaki membantu memperkuat tulang dan otot, mengontrol berat badan, serta meningkatkan kekuatan jantung. Berdasarkan berbagai sumber, aktivitas ini juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker, serta menjaga kesehatan jantung.
Berjalan kaki secara teratur juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit, lima kali seminggu, dapat mengurangi risiko serangan jantung sebesar 19 persen akibat penyakit jantung koroner.
Selain itu, mengambil 10.000 langkah sehari dapat mengurangi risiko demensia hingga 50 persen. Bahkan dengan hanya 3.800 langkah sehari, risiko tersebut dapat turun sebesar 25 persen. Berjalan kaki dengan kecepatan 112 langkah per menit selama setengah jam dapat mengurangi risiko demensia hingga 62 persen.
Meskipun manfaat kesehatan berjalan kaki sangat banyak, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk memastikan mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas ini.
Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan
Studi ini juga menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat memperkuat tulang dan otot, mengontrol berat badan, serta meningkatkan kekuatan jantung. Berbagai sumber menegaskan bahwa aktivitas ini tidak hanya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung dengan memperlancar sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol.
