Mengalami sensasi menyenangkan dari konsumsi makanan manis adalah hal yang disukai oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia. Hal ini seringkali menciptakan kecanduan yang mungkin tidak disadari, yang dikenal sebagai sugar craving.

Meskipun memiliki keinginan terhadap makanan manis tidak masalah, namun mengonsumsi terlalu banyak makanan atau minuman manis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung.

Untuk itu, sangat penting untuk mengatur pola makan, termasuk memilih minuman yang tepat. Beberapa alternatif minuman yang ramah dan dapat menggantikan rasa manis dari gula untuk penderita gula darah tinggi antara lain adalah:

1. Infused water Infused water atau detox water merupakan cara yang menyegarkan untuk tetap terhidrasi dengan menambahkan buah-buahan, sayuran, dan tanaman herbal ke dalam air dingin. Proses ini tidak hanya meningkatkan rasa air, membuatnya lebih menarik untuk diminum, tetapi juga menggabungkan esensi halus dan nutrisi dari bahan infus.

Dalam hal mengatasi keinginan untuk makan makanan manis, infused water bisa menjadi solusi yang ampuh. Rasa manis alami dari buah-buahan seperti beri, semangka, atau jeruk dapat memuaskan rasa manis Anda tanpa tambahan gula, membantu menekan nafsu makan dengan cara yang sehat dan juga menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Jus semangka Jika Anda menginginkan jus buah, maka jus semangka tanpa tambahan gula adalah pilihan yang tepat. Jus ini dapat menghilangkan rasa dahaga sekaligus membantu Anda mengendalikan keinginan akan gula.

Satu gelas jus semangka berukuran 8 ons (dibuat hanya dengan jus semangka) mengandung sekitar 70 kalori dan tidak mengandung gula tambahan (perlu diingat bahwa jus tersebut mengandung gula alami).