Konsumsi makanan ini bisa menjadi sumber vitamin D. Namun, Anda sebaiknya tidak berlebihan saat menyantapnya karena bisa menyebabkan kolesterol.
Hati sapi padat nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain profil vitaminnya yang baik, hati sapi juga kaya akan mineral, termasuk seng, besi, fosfor, selenium, dan tembaga . Kandungan mineral tersebut baik untuk tubuh dengan cara berikut. Seng mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Makan Kuning telur
Terakhir adalah kuning telur. Makanan ini bisa menjadi sumber vitamin D. Satu butir kuning telur mengandung 37 SI vitamin D setara dengan 5 persen dari kebutuhan harian.
Namun, kadar vitaminnya bisa saja 3-4 kali lebih tinggi kalau ayam penghasil telur itu sering berkeliaran di bawah sinar matahari. Jika Anda suka dengan ceplok telur, seyogyanya untuk memilih makanan ini untuk meningkatkan imun sepanjang pandemi.
Manfaat kuning telur yaitu dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem imun yang kuat dapat mencegah tubuh dari serangan berbagai penyakit.
Kandungan protein yang tinggi dalam kuning telur sangat dibutuhkan oleh tubuh. Protein diperlukan tubuh untuk memperbaiki jaringan tubuh, menunjang tumbuh kembang anak serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Memadukan Jenis Makanan dengan Kegiatan Berjemur Bawas Sinar Matahari
Jika selama masa pandemi ini, memiliki kebiasaan berjemur di bawah sinar matahari pada saay dan waktu yang tepat serta cukup untuk mengelaborasi vitamin D serta memnbiasakan diri dengan konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin D serta cukup dan tidak berlebihan, pastilah memiliki daya tahan tubuh yang bagus.
Daya tubuh yang terjada dan bagus meningkatkan imun seseorang, sehingga bisa menghalangi virus Covid 19 yang selalu mengancam manusia selama pandemi berangsung. Tidak perlu mahal untuk menjaga imun sesorang. Dengan membiaasakan olahraga, berjemur di bawah sinas matahari, serta mengonsumsi vitamin D yang cukup, memberikan rasa aman dan nyaman bagi setiap keluarga.
Semiga, dengan tuylisan ini bisa membantu untuk memulai habid atau kebiasaan baru, sehingga dapat terhindar dari seranbgan virus Covid D yang dikenal ganas dan menyerang Indonesia.
