Memo.co.id
Tiga jenis makanan ini cocol untuk meningkatkan imun semasa pandemi Covid 19, karena memiliki kandungan vitamin D. Jika dipadukan dengan kebiasaan berjemur pada padi jelan siang, maka daya tahan tubuh serta imun sangat baik bagi tubuh.
Sebagai informasi yang sudah lazim dan banyak diketahui publik bahwa para ahli kedokteran dan kesehatan menyarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pada saat saat tertentu, yakni diantara jam 9 – 10 siang hari.
Selain Berjemur di Bawah Sinar Matahari, Jenis Mkanan Ini Sangat Baik Mengandung Vitamin D
Sebab pada saat saat tersebut, vitamin D yang ada pada tubuh manusia kana memberikan stimulus pada kesehatan dan daya tahan tubuh manusia.Selain vitamin D pada tubuh, juga bisa didapatkan melalui beberapa jenis makanan.
Badan kesehatan dunia (WHO) menyatakan, tubuh hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya berjemur selama 5 menit-15 menit, 2-3 kali seminggu. Selain itu, berjemur direkomendasikan pada pukul 10.00 hingga 14.00 WIB.
Di samping sinar matahari, berikut makanan yang juga mengandung sumber vitamin D, diantaranya adalah:
1. Makan Ikan berlemak
Ikan salmon merupakan salah satu jenis yang memiliki kandungan satuan internasional (SI) vitamin D sebanyak 988 per 100 gram. Demikian juga beberapa jeni iklan lain seperti disebutkan di atas.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden dan tuna adalah sumber vitamin D yang besar. Dalam 100 gram ikan salmon, terkandung vitamin D sekitar 1400 IU. Hal ini menjadikan salmon sebagai salah satu makanan yang mengandung vitamin D dengan kadar tinggi.
Mengonsumsi ikan salmon mampu mencegah Anda dari risiko penyakit yang berhubungan dengan tulang dan sendi.
Selain salmon, tuna juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi. Anda bisa mendapatkan vitamin D tidak hanya dari ikan tuna yang masih segar. Ikan tuna dalam kemasan juga tetap menghadirkan vitamin D. 100 gram tuna kemasan terdapat 236 IU vitamin D.
2. Makan Hati sapi
Ternyata, setiap 3,5 ons hati sapi mengandung 50 SI vitamin D. Hasupan ikan hati sapi, tidak perlu banyak. karena akan menimbulkan masalah bagi tubuh manusia.
