Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi jus buah berry dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kadar kolesterol LDL. Namun, pastikan untuk meminum jus berry tanpa tambahan gula.
- Susu Skim
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt merupakan komponen penting dalam pola makan untuk mencegah hipertensi. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu rendah lemak dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Anda dapat mencoba minum dua hingga tiga gelas susu skim setiap hari. Susu skim dapat diminum langsung atau ditambahkan ke sereal atau smoothie.
- Teh
Minuman terakhir yang bisa Anda konsumsi adalah teh hitam atau teh hijau. Minuman ini diyakini dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Namun, penurunan tekanan darah cenderung lebih signifikan jika Anda minum teh hijau. Jika tidak ada teh hijau, Anda tetap dapat menggunakan teh biasa tanpa tambahan gula.
Dengan memperhatikan minuman-minuman tersebut, Anda dapat menikmati hidangan daging kurban di Hari Raya Iduladha dengan lebih sehat dan tetap menjaga tekanan darah Anda.
Dalam menyambut Hari Raya Iduladha, penting bagi penderita hipertensi untuk mengubah pola makan ke arah yang lebih sehat.
Mengonsumsi minuman yang tepat, seperti jus tomat, jus bit, jus delima, jus berry, susu skim, dan teh, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Dengan memperhatikan pilihan minuman ini, kita dapat menikmati hidangan daging kurban dengan lebih aman dan sehat.
Tetaplah menjaga keseimbangan pola makan dan berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk penanganan hipertensi yang lebih tepat.
