Dalam upaya menurunkan berat badan, memilih sarapan yang sehat dan bergizi sangat penting. Telur, pisang, oatmeal, selai kacang, dan kiwi adalah pilihan makanan sarapan yang dapat membantu Anda meraih tujuan penurunan berat badan secara efektif.
Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Banyak orang sering melewatkan sarapan karena alasan kesibukan, termasuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Padahal, ada banyak opsi sarapan yang lezat dan sehat yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Sarapan memiliki peran yang sangat penting bagi siapa pun, baik mereka yang sedang menjalani program diet maupun tidak. Meskipun sering diabaikan, sarapan memiliki dampak yang signifikan dalam membantu menurunkan berat badan.
Kuncinya terletak pada pilihan menu sarapan. Memilih sarapan yang manis dan kurang nutrisi dapat membuat Anda merasa lelah dan lapar dengan cepat.
Oleh karena itu, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk memilih menu sarapan yang seimbang. Menu sarapan yang kaya gizi, protein, dan nutrisi dapat membantu tubuh merasa lebih berenergi dan kenyang lebih lama.
Berikut beberapa pilihan makanan sarapan yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan:
- Telur
Telur mengandung protein dan vitamin, serta berbagai mineral penting lainnya seperti selenium dan riboflavin. Menurut Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa telur, sebagai makanan tinggi protein, dapat menekan nafsu makan saat dikonsumsi sebagai menu sarapan.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber serat tinggi namun rendah kalori. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung lebih dari 100 kalori namun memiliki 3 gram serat makanan. Bahkan, satu buah pisang dapat memenuhi hingga 11 persen dari kebutuhan serat harian Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat dari buah-buahan dan sayuran berkaitan dengan penurunan berat badan.
