Sarapan tak boleh dilewatkan. Meski diet sekalipun, sarapan menjadi kebutuhan yang harus dilakukan setiap orang agar, kesehatan tetap terjaga. Berikut tips terkit dengan sarapan
1. Melewatkan sarapan
Ini masalah yang serius. Jika Anda melewatkan sarapan, maka ini menjadi masalah yang serius, Jika ini benar benar terjadi pada diri Anda, maka Anda akan lebih banyak makan pada siang hari karena tingkat kelaparan juga tinggi. Dan, ini menjadi rentan untuk membuat keputusan yang bijaksana sepanjang hari dalam pemilihan makanan.
2. Sereal merupakan pilihan sehat?
Sarapan yang baik harus terdiri dari lemak sehat, karbohidrat dan beberapa sumber protein. Banyak sekali sereal yang dijual di pasaran hanya mengandung karbohidrat dan juga gula.
Nah, jika ingin menikmati sarapan sereal. Pastikan sereal kaya akan serat dan sajikan dengan susu kaya protein serta tambahan beberapa potong buah tanpa menambahkan gula.
3. Butter dan selai
Menggunakan roti gandum panggang bisa jadi pilihan yang baik, terutama dengan tambahan telur atau olesan selai kacang. Banyaknya beban gula, lemak jenuh dan karbohidrat sederhana bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan.
4. Konsumsi jus jeruk
Banyak orang yang berpikir bahwa konsumsi segelas jus jeruk saat sarapan jadi pilihan tepat. Jus jeruk mengandung vitamin, terutama vitamin C. Akan tetapi jus jeruk mengandung kalori dan juga gula. Lebih baik pilih minum teh hijau, mineral water atau beberapa potong buah.
5. Hanya granola bar
Menikmati granola bar saat sarapan bisa membuat sarapan lebih praktis dan cepat, tapi banyak dari mereka justru mengandung kalori yang hampir sama dengan dessert. Banyak sereal bar komersial yang dibuat dengan bahan dasar biskuit dengan lebih banyak gula daripada yang Anda butuhkan.
6. Menikmati kopi
Kopi adalah salah satu minuman yang biasa dinikmati saat pagi hari. Tapi jika kopi ditambahkan dengan gula, krim dan gula sirup tentu akan tidak sehat. Beberapa kopi dengan rasa manis bisa saja berisi lebih banyak kalori dan lemak dibandingkan dengan sepotong kue cokelat. Sebaiknya pilih kopi tanpa gula atau pilih teh hijau atau teh rasa buah.
