Sejatinya, puasa bukanlah halangan untuk berolahraga. Dengan menyiasatinya waktu dan jenis olahraga yang dilakukan, maka olahraga akan semakin memaksimalkan manfaat puasa. Salah satu olahraga ringan yang bisa Anda coba saat puasa adalah jogging.
Joging saat menjalani ibadah puasa memang tidak boleh dilakukan sembarangan. Pasalnya, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan. Jika dilakukan sembarangan, joging bisa memicu dehidrasi dan mengganggu aktivitas berpuasa. Lalu, apa saja tips olahraga jogging tetap aman di saat puasa?
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Melansir halodoc, sebelum melakukan jogging saat puasa, pastikan bahwa tubuh kamu sudah terhidrasi dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.
Selain itu, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran saat sahur ataupun berbuka.
2. Pemanasan dan Pendinginan
