Teh manis seringkali lebih diminati daripada teh tawar, namun khasiat dari teh tawar ini sebenarnya tak kalah menarik untuk diperhatikan, terutama bagi kesehatan kita.

Selama ribuan tahun, manusia telah menikmati teh sebagai minuman kedua terpopuler di dunia setelah air. Setiap jenis teh menawarkan manfaat kesehatan yang berbeda-beda.

Namun, untuk memperoleh manfaat teh secara maksimal, disarankan untuk tidak menambahkan bahan apa pun ke dalamnya, termasuk susu atau gula. Konsumsilah teh tawar untuk kesehatan yang optimal.

Gula dalam minuman dapat menambah kalori kosong, sedangkan penelitian menunjukkan bahwa penambahan susu dapat mengurangi manfaat kesehatan yang didapat.

Berikut adalah beberapa manfaat teh tawar berdasarkan berbagai sumber:

1. Menurunkan Kolesterol Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, mengonsumsi dua cangkir teh rendah gula per hari dapat signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total pada penderita diabetes tipe II dalam waktu enam minggu. Hal ini berbeda dengan minuman tinggi gula seperti soda dan jus buah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Studi tersebut juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi teh tanpa gula memiliki kadar kolesterol baik (HDL) yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi teh sama sekali.

2. Mengurangi Risiko Kanker Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition and Cancer, mengonsumsi empat cangkir teh tanpa gula per hari dapat mengurangi risiko terkena kanker mulut hingga hampir 60 persen. Para peneliti menduga bahwa hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan dalam teh yang dapat mencegah pertumbuhan tumor.
3. Menurunkan Tekanan Darah Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang dengan tekanan darah pra-hipertensi yang mengonsumsi enam cangkir teh biasa, tanpa kafein, atau tanpa gula per hari selama delapan minggu mengalami penurunan tekanan darah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Para peneliti menduga bahwa hal ini dapat disebabkan oleh flavonoid dalam teh yang dapat membantu meningkatkan fungsi endotel, yang pada gilirannya membantu mengatur tekanan darah.

Mengungkap Khasiat Teh Tawar: Penurunan Kolesterol hingga Pencegahan Kanker

4. Menurunkan Berat Badan Teh tawar tidak mengandung kalori, sehingga tidak akan menyebabkan penambahan berat badan. Ini merupakan manfaat yang banyak dicari oleh orang-orang yang sedang menjalani program diet. Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Louisiana State University menunjukkan bahwa ekstrak teh dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan penambahan berat badan saat berolahraga.

Selain itu, sebuah penelitian oleh Harvard Medical School menemukan bahwa minum tiga cangkir teh sehari selama 18 bulan dapat menurunkan kadar glukosa darah puasa, mengurangi penambahan berat badan, dan meningkatkan toleransi glukosa secara keseluruhan.

5. Mengurangi Asupan Kalori Kosong Menghilangkan gula dari teh dapat mengurangi asupan kalori kosong. Sebagai contoh, satu sendok teh gula pasir memiliki sekitar 16 kalori. Jika ditambahkan ke dalam beberapa cangkir teh setiap hari, kalori kosong tersebut dapat bertambah.
6. Menurunkan Risiko Diabetes Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Orang yang mengonsumsi lebih banyak gula cenderung memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes.
7. Peningkatan Kesehatan Mulut Gula dapat merusak gigi dengan cara mengubahnya menjadi asam melalui interaksi dengan bakteri di mulut. Dengan mengurangi konsumsi gula, Anda dapat meningkatkan kesehatan mulut dan menjaga gigi tetap sehat.

Teh Tawar: Manfaat Besar untuk Kesehatan dan Kesejahteraan Anda