Posisi yang salah saat mengangkat galon bisa berakibat pada terjepitnya saraf. Dr. Asrafi Rizki Gatam, seorang ahli ortopedi dan konsultan tulang belakang di Eka Hospital BSD, menjelaskan pentingnya memahami posisi yang tepat saat mengangkat galon.

Menurut Asrafi, jika kita membungkuk saat mengangkat galon, risiko terkena saraf kejepit di punggung akan semakin besar. Dia menjelaskan bahwa beban seharusnya ditempatkan di paha bukan di pinggang. Mengapa?

Ketika beban berat diletakkan di pinggang, otot-otot yang seharusnya menahan beban tidak mampu menanggungnya dengan baik.

Saraf kejepit, menurut Asrafi, tidak langsung terjadi, tetapi bisa muncul akibat pengulangan gerakan membungkuk saat mengangkat galon secara berulang.

“Jika terlalu sering mengangkat galon dengan posisi bungkuk, otot-otot akan semakin terbuka dan bisa menyebabkan saraf terjepit. Kondisi ini bisa ditandai dengan rasa sakit dari pinggang hingga leher, yang merupakan gejala utama terjepitnya saraf,” paparnya.

Posisi Tepat Mengangkat Galon: Solusi Hindari Saraf Kejepit Punggung

Nah, bagaimana seharusnya posisi yang benar saat mengangkat galon?

Asrafi menegaskan bahwa bukan galonnya yang menjadi sumber masalah, melainkan posisi tubuh saat mengangkatnya yang bisa menyebabkan terjepitnya saraf. Dia menekankan bahwa mengangkat galon bukanlah hal yang dilarang, asalkan dilakukan dengan posisi yang benar.

“Posisi yang tepat adalah dengan jongkok. Dengan begitu, beban berat akan terpusat pada paha atau kaki. Bagian-bagian tubuh ini memiliki kekuatan yang lebih besar, sehingga risiko terjadinya tekanan berlebihan pada otot jadi lebih kecil,” jelasnya.

Oleh karena itu, saat akan mengangkat galon, disarankan untuk memulai dengan posisi jongkok. Setelah itu, galon dapat dipeluk dan diangkat secara langsung. Dengan posisi ini, risiko sakit pinggang dapat diminimalisir.

“Asrafi menambahkan bahwa saat jongkok, otot-otot paha yang bekerja, bukan otot pinggang. Dengan beban terpusat pada paha, risiko terjadinya kerusakan pada bantalan otot yang lebih kecil dapat diminimalisir. Jadi, bukan galon yang salah, melainkan posisi tubuh kita saat mengangkatnya yang perlu diperhatikan,” ungkapnya.

Kenali Bahaya Mengangkat Galon dengan Posisi Salah: Pilihan Bijak dalam Mencegah Saraf Kejepit dan Merawat Kesehatan Tulang

Mengutip penjelasan Dr. Asrafi Rizki Gatam, ahli ortopedi dan konsultan tulang belakang, mengangkat galon dengan posisi bungkuk dapat membawa risiko serius pada kesehatan punggung. Bukan hanya saraf kejepit yang bisa terjadi, tetapi pengulangan gerakan ini juga dapat menyebabkan gangguan pada otot, terutama bantalan otot yang rentan terbuka.

Solusinya bukan melarang mengangkat galon, tapi mengetahui posisi yang tepat: jongkok. Dengan mengangkat galon dari posisi ini, beban terpusat pada paha dan kaki, mengurangi tekanan pada pinggang serta meminimalisir risiko saraf terjepit.

Kesadaran akan posisi tubuh yang benar saat mengangkat beban berat adalah kunci menjaga kesehatan tulang dan saraf.