Namun, Anda tidak perlu khawatir, masih ada banyak pilihan ikan berprotein lain yang lebih terjangkau.
Ikan-ikan Murah dengan Kandungan Protein Tinggi Berikut beberapa pilihan ikan murah dengan kandungan protein tinggi yang bisa Anda pertimbangkan:
- Ikan Kembung Ikan kembung juga mengandung tinggi protein. Menurut informasi dari laman Fat Secret, dalam 100 gram ikan kembung terdapat sekitar 19,32 gram protein. Harga ikan kembung juga cukup ramah di kantong, tidak sampai Rp100 ribu per kilogram. Selain tinggi protein, ikan kembung juga bisa menjadi alternatif sumber asam lemak omega-3 selain salmon. Anda bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan kembung.
- Ikan Bandeng Sama seperti kembung, ikan bandeng juga dapat ditemukan dengan harga yang terjangkau, yaitu tidak sampai Rp100 ribu. Selain itu, ikan bandeng juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram ikan bandeng, terdapat sekitar 20 gram protein. Ikan bandeng juga mengandung banyak vitamin yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin B12, B3, B5, B6, fosfor, dan selenium.
- Ikan Cakalang Seperti ikan laut lainnya, cakalang mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Dalam setiap 100 gram ikan cakalang, terdapat 20 gram protein, 22 miligram vitamin B2, 23 miligram kalsium, 242 miligram fosfor, dan masih banyak nutrisi lainnya. Ikan cakalang juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat dan tersedia dengan harga yang cukup terjangkau.
- Ikan Patin Ikan patin juga memiliki profil nutrisi yang hebat, termasuk kandungan protein. Dalam setiap 100 gram ikan patin, terdapat sekitar 17 gram protein, bersama dengan nutrisi lain seperti lemak dan karbohidrat. Ikan patin bisa menjadi pilihan yang ekonomis namun tetap kaya protein.
- Ikan Lele Ikan lele sangat mudah ditemukan. Dalam setiap 85 gram ikan lele, terdapat sekitar 14,83 gram protein. Selain itu, ikan ini juga mengandung lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang cukup seimbang.
Demikianlah beberapa pilihan ikan yang memiliki kandungan protein tinggi namun dapat ditemukan dengan harga yang lebih terjangkau. Selamat menikmati!
Pilihan Ikan Murah Tinggi Protein yang Mendukung Kesehatan Anda
Sebagai penutup, ingatlah bahwa menciptakan makanan yang sehat dan terjangkau tidak selalu sulit. Dengan memilih ikan murah berprotein tinggi ini, Anda dapat menjaga kesehatan Anda tanpa harus melepaskan anggaran yang besar. Selamat menikmati pilihan ikan yang lezat dan bergizi ini!
