3. **Rabu (Hari Ketiga):**
Pada hari ketiga, konsumsilah 50% buah-buahan seperti pisang, melon, alpukat, atau jeruk. Sisanya, fokus pada sayuran atau biji-bijian seperti bayam, sawi, tomat, mentimun, dan brokoli.
4. **Kamis (Hari Keempat):**
Pada hari keempat, kurangi porsi makanan tetapi jangan sampai melewatkan sarapan. Anda bisa mencoba smoothie buah alpukat sebagai menu sehat untuk siang atau malam. Sertakan salad sayur dengan dressing minyak zaitun, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
5. **Jumat (Hari Kelima):**
Menu diet sehat untuk hari kelima bisa berupa sandwich roti gandum dengan selai kacang sebagai sarapan. Untuk makan siang, nikmati salad sayur lengkap dengan daging ayam. Pada malam hari, pilihan bisa jatuh pada telur dengan sayuran rebus atau hidangan rebusan lainnya.
6. **Sabtu (Hari Keenam):**
Hari keenam, Anda bisa memulai dengan sarapan yoghurt yang bisa dikombinasikan dengan sereal atau buah. Untuk makan siang, gantilah nasi dengan jagung. Malamnya, Anda bisa fokus pada konsumsi buah-buahan.
7. **Minggu (Hari Ketujuh):**
Akhir pekan bisa menjadi saat untuk menikmati “cheat day” dengan makanan favorit Anda, asalkan tidak berlebihan. Tetaplah bijak dalam memilih menu agar tidak mengganggu usaha menurunkan berat badan Anda.
