Penting dicatat, manfaat-manfaat luar biasa ini sebagian besar berasal dari kopi murni tanpa tambahan gula, krimer, atau susu tinggi lemak. Semakin sedikit bahan tambahan, semakin besar potensi manfaat kesehatannya.
Batas Aman Konsumsi dan Efek Samping
Meski banyak manfaatnya, konsumsi kopi hitam yang berlebihan bisa menimbulkan efek samping. Gangguan tidur, peningkatan detak jantung, kecemasan, dan masalah pencernaan adalah beberapa di antaranya.
Baca Juga: Rahasia Air Hangat Pagi Detoks Alami Hingga Pencernaan Lancar
Menurut panduan Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) Amerika Serikat, batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa sehat adalah sekitar 400 miligram per hari. Angka ini setara dengan tiga hingga lima cangkir kopi hitam ukuran standar (sekitar 240 ml per cangkir).
Namun, sensitivitas terhadap kafein sangat bervariasi pada setiap individu. Kelompok tertentu disarankan untuk membatasi konsumsi kopi, antara lain ibu hamil dan menyusui, penderita gangguan lambung seperti GERD, individu dengan gangguan kecemasan atau insomnia, serta mereka yang mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat berinteraksi dengan kafein.
Baca Juga: Manfaat Segar Air Kelapa Tak Selalu Universal, Perhatikan Kondisi Ini Sebelum Minum
Konsumsi berlebihan juga bisa memicu caffeine intoxication atau keracunan kafein, dengan gejala mulai dari gelisah, gangguan tidur, hingga gangguan irama jantung. Oleh karena itu, bijaklah dalam menikmati kopi hitam. Jika dikonsumsi dalam batas wajar dan tanpa tambahan gula atau krimer tinggi kalori, kopi dapat menjadi bagian tak terpisahkan dari pola hidup sehat Anda. Manfaat Kopi Hitam, Kopi Tanpa Gula
