Seperti juga pentingnya melatih kekuatan fisik, membangun kekuatan mental merupakan hal yang tak kalah pentingnya. Terdapat beberapa langkah sederhana yang bisa Anda ikuti untuk memiliki kekuatan mental yang lebih kuat.

Dalam menjalani segala tanggung jawab pekerjaan, menghadapi tuntutan dari keluarga dan lingkungan, serta mengatasi masalah dalam hubungan, terkadang Anda dihadapkan pada momen-momen ketika semangat Anda meredup, perasaan tertekan menghampiri, dan energi terasa surut.

Bagi mereka yang memiliki mental yang rentan, proses untuk bangkit kembali dan menghadapi realitas memerlukan waktu yang lebih lama. Sebaliknya, individu yang memiliki mental yang tangguh mampu melewati fase ini dengan lebih cepat.

Memiliki kekuatan mental yang sepadan dengan baja bukanlah suatu hal yang mustahil untuk dicapai. Ada beberapa tindakan yang dapat diambil untuk mengembangkan kekuatan mental yang lebih hebat.

1. Menyusun Kembali Tempat Tidur Tindakan sederhana seperti merapikan tempat tidur setelah bangun tidur memiliki potensi besar untuk memberikan kebanggaan pada diri Anda, karena ini adalah pencapaian yang bisa Anda raih sejak awal hari.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa orang yang memiliki kebiasaan merapikan tempat tidur secara rutin cenderung memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dalam hidup, lebih produktif dalam aktivitasnya, dan memiliki perasaan bangga yang lebih besar atas segala pencapaian yang mereka raih.

2. Berbicara dengan Kebijaksanaan pada Diri Sendiri Mulai dari saat ini, cobalah untuk berkomitmen untuk tidak lagi menyuarakan hal-hal negatif tentang diri Anda sendiri. Dalam pandangan yang diambil dari Life Hack, upayakanlah untuk mengungkapkan kata-kata yang bersifat positif terhadap diri sendiri. Praktik afirmasi positif adalah salah satu langkah yang sangat efektif untuk memperkuat kekuatan mental.
3. Memupuk Rasa Syukur Sempatkanlah waktu untuk mengungkapkan rasa syukur Anda, baik itu dalam bentuk menulis di jurnal pribadi atau mengucapkannya dalam doa-doa Anda.

Amy Morin, seorang psikoterapis berpendapat bahwa mengungkapkan rasa syukur dapat membantu Anda menjauh dari sikap yang berpusat pada kasihan pada diri sendiri, serta mampu memberikan pandangan yang lebih cerah terhadap hidup Anda.

Langkah 4: Merenung dalam Kesendirian untuk Ketenangan Mental

4. Memberi Waktu Kepada Diri Sendiri Sediakanlah suatu momen atau ruang untuk diri Anda sendiri. Ruang ini memiliki nilai yang sangat penting di tengah-tengah kesibukan rutinitas pekerjaan dan interaksi sosial harian.

Dengan menyisihkan waktu setidaknya 10 menit setiap hari untuk benar-benar sendiri dan merdeka dari segala distraksi, Anda dapat memberikan ruang bagi pikiran Anda untuk bersantai dan memperoleh ketenangan.