Cuaca panas belakangan kembali membuat warganet resah. Setelah periode hujan, gelombang panas yang menghampiri memicu keluhan banyak pihak. Namun, di tengah cuaca ekstrem ini, ada beberapa tips yang bisa diandalkan untuk melawan dampak buruknya pada kesehatan.

Kementerian Kesehatan menyarankan langkah-langkah sederhana yang bisa diikuti untuk menghindari dehidrasi dan risiko serangan panas.

Cara Menghadapi Cuaca Panas dan Melindungi Kesehatan di Musim Terik

Terkini, panas telah kembali menghampiri kita. Banyak yang mengeluhkan gelombang panas yang datang setelah sejumlah hujan turun. Warganet pun ramai menyuarakan ketidaknyamanan mereka terkait cuaca yang kembali memanas.

Meskipun terlihat sepele, panasnya cuaca perlu diwaspadai. Ada beberapa tips yang bisa kita terapkan untuk menghadapinya.

Referensi dari Kementerian Kesehatan menyebutkan bahwa cuaca panas bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Mulai dari banyaknya keringat yang bisa memicu dehidrasi hingga risiko serangan panas.

Tips Ampuh Hadapi Panasnya Cuaca dan Jaga Kesehatan di Musim Panas

Namun, jangan cemas. Ada beberapa tips yang bisa kita terapkan untuk melawan panasnya cuaca.

Pastikan asupan cairan tercukupi Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan, terutama ketika cuaca panas. Jangan sampai dehidrasi menghampiri karena keringat yang deras mengalir.
Jauhi paparan langsung sinar matahari Sebisa mungkin, hindari terpapar langsung sinar matahari saat terik. Lindungi tubuh dari teriknya sinar matahari, dan lebih baik berada di dalam ruangan kecuali jika memang ada keperluan mendesak.
Gunakan tabir surya Ketika harus keluar rumah, jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya sebelum beraktivitas. Jika perlu, ulangi penggunaannya.

Tabir surya sangat penting untuk melindungi tubuh dari paparan langsung sinar matahari.

Lakukan olahraga di dalam ruangan Meski panas, tetaplah aktif berolahraga. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan berolahraga di dalam ruangan.

Anda bisa ikut kelas senam atau melakukan olahraga ringan untuk menjaga kebugaran tubuh di tengah kondisi cuaca yang ekstrem.

Batasi konsumsi kafein Kurangi minum kopi saat cuaca sedang panas seperti sekarang. Lebih baik gantikan dengan minum air putih dan makan buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, atau pir.