Penyakit diabetes bukanlah halangan untuk tetap aktif bergerak. Menjaga kadar gula darah stabil dan kesehatan tubuh optimal dapat dicapai melalui berbagai jenis olahraga yang cocok bagi penderita diabetes. Dalam artikel ini, kami akan membahas tujuh pilihan olahraga yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesejahteraan bagi mereka yang hidup dengan diabetes.
Berbagai Jenis Olahraga untuk Menjaga Kadar Gula Darah Stabil
Menghadirkan penyakit kronis seperti diabetes bukanlah hambatan untuk tetap aktif bergerak. Ada beberapa jenis kegiatan fisik yang cocok untuk dilakukan oleh individu yang menderita diabetes, dengan tujuan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Bagi mereka yang hidup dengan diabetes tipe 2, melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah serta berat badan. Selain itu, manfaat dari rutinitas ini juga mencakup pengurangan risiko serangan jantung, stroke, serta penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya. Tidak hanya itu, dampak positif juga dirasakan pada kesehatan keseluruhan.
Tak hanya itu, aktivitas fisik juga mampu mencegah perkembangan diabetes pada individu dengan kondisi prediabetes. American Diabetes Association (ADA) menganjurkan untuk melaksanakan aktivitas aerobik dengan intensitas sedang, setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Walau hasil dari keterlibatan dalam aktivitas fisik mungkin tidak tampak secara dramatis pada penderita diabetes, tetapi perubahan tersebut akan terlihat signifikan dalam jangka waktu yang lebih panjang. Namun, pentingnya berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai jenis olahraga tertentu juga tidak bisa diabaikan.
