Meskipun kandungan kafeinnya sama dengan kopi, teh hijau memiliki perbedaan. Menurut Healthline, teh hijau mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang memberikan efek menenangkan.
Kafein dan L-theanine bekerja bersama untuk meningkatkan fungsi otak dan mood tanpa efek samping yang negatif.
Baca Juga: Rahasia Kopi Hitam Tanpa Gula Manfaat Ajaib untuk Kesehatan
Teh Hijau Sebelum Olahraga: Meningkatkan Pembakaran Lemak
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau sebelum berolahraga dapat memberikan manfaat. Sebuah studi pada 12 pria menemukan bahwa konsumsi teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen.
Studi lain pada 13 wanita menunjukkan bahwa minum 3 sajian teh hijau sehari sebelum berolahraga, serta minum 2 jam sebelum berolahraga, dapat meningkatkan pembakaran lemak.
Baca Juga: Manfaat Segar Air Kelapa Tak Selalu Universal, Perhatikan Kondisi Ini Sebelum Minum
Untuk manfaat kesehatan yang optimal, Anda dapat minum teh hijau satu jam setelah sarapan atau makan siang. Teh hijau juga cocok diminum bersama camilan di antara waktu makan utama.
Strategi ini digunakan untuk menghindari masalah pencernaan yang bisa timbul akibat minum teh hijau.
Ahli gizi Naymbiar Tejashwi mengatakan, “Minum teh hijau yang mengandung kafein tinggi dengan perut kosong dapat menyebabkan mual. Pada beberapa orang, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan mulas, mudah marah, gelisah, dan detak jantung yang cepat,” seperti dilaporkan Health Site.
Baca Juga: Kosongkan Perut, Pagi Hari Perbanyak Konsumsi Pepaya, Ini 5 Manfaat Nyata
Minum teh hijau di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, sedangkan konsumsinya sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak. Penting juga untuk menghindari minum teh hijau dengan perut kosong untuk menghindari masalah pencernaan.
