Berjalan kaki bukan hanya aktivitas fisik ringan, tetapi juga terbukti secara ilmiah memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan. Penelitian terbaru dari Vanderbilt University Medical Center mengungkap bahwa mengambil 8.200 langkah sehari dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki untuk Kesehatan
Berjalan kaki adalah bentuk latihan ringan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Sebuah penelitian terbaru dari Vanderbilt University Medical Center menunjukkan bahwa mengambil 8.200 langkah sehari dapat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit kronis.
Manfaat kesehatan ini termasuk pencegahan obesitas, apnea tidur, penyakit refluks gastroesofageal (GERD), gangguan depresi mayor (MDD), diabetes, dan hipertensi. Profesor Evan Brittain, yang memimpin studi ini, menekankan bahwa manfaat kesehatan jalan kaki semakin besar seiring dengan peningkatan jumlah langkah yang diambil.
Selain itu, berjalan kaki membantu memperkuat tulang dan otot, mengontrol berat badan, serta meningkatkan kekuatan jantung. Berdasarkan berbagai sumber, aktivitas ini juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker, serta menjaga kesehatan jantung.
