Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi yang perlu diperhatikan karena bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak diobati dengan benar. Penderita GERD mungkin mengalami naiknya asam lambung lebih dari dua kali dalam seminggu.

Ada banyak faktor yang bisa memicu naiknya asam lambung, seperti makan terlalu larut, konsumsi makanan pedas, dan makanan berlemak.

Dalam kasus yang parah, pengobatan resep mungkin diperlukan untuk mencegah kerusakan pada kerongkongan. Namun, ada alternatif lain yang dapat dicoba untuk mengurangi asam lambung tanpa obat.

Menurut Dokter Deborah Lee dari Dr Fox Online Pharmacy, naiknya asam lambung disebabkan oleh isi lambung yang kembali dari lambung ke kerongkongan. Gangguan pada fungsi kerongkongan dapat membuatnya tidak menutup dengan benar, sehingga isi perut bisa kembali ke kerongkongan, menyebabkan gejala asam lambung.

Beberapa makanan dan minuman ternyata dapat memperburuk refluks asam lambung ke dalam esofagus. Hal ini karena makanan atau minuman tersebut dapat merangsang produksi asam lambung berlebihan, yang menyebabkan naiknya asam lambung.

“Sensasi terbakar di dada yang terjadi saat asam lambung naik kembali ke tenggorokan. Saat menelan, otot di bagian bawah kerongkongan rileks untuk membiarkan makanan atau minuman masuk ke perut. Namun, jika otot tidak rileks atau melemah seiring waktu, asam lambung bisa kembali ke kerongkongan, yang menyebabkan iritasi dan pembengkakan,” kata Direktur Medis Concepto Diagnostics, dr Tariq Mahmood.

Ada beberapa perawatan tanpa obat yang dapat membantu mengatasi gejala GERD. Namun, perubahan gaya hidup dan pola makan adalah kunci utama dalam mencegah penyakit ini.

Strategi Pengelolaan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) Tanpa Penggunaan Obat

Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Current Opinion in Gastroenterology, perubahan pola makan adalah pengobatan pertama untuk GERD, bukan penggunaan obat resep. Terapi non-farmakologis, seperti manajemen pola makan, dianggap sebagai pendekatan terbaik dalam mengelola GERD.

Jurnal Current Medicinal Chemistry pada tahun 2019 juga menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup merupakan pengobatan terbaik untuk penderita GERD. Gaya hidup yang mencakup makanan tinggi lemak, kopi, coklat, makanan pedas, dan alkohol dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

Penderita GERD disarankan untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, terutama pisang, melon, persik, pir, serta sayuran akar seperti ubi jalar, wortel, dan bit. Makanan tinggi serat seperti oatmeal terbukti mengurangi konsentrasi nitrit lambung. Selain itu, makanan kaya serat dari biji-bijian juga direkomendasikan.

Selain perubahan pola makan, ada beberapa langkah lain yang dapat dilakukan saat GERD kambuh, antara lain:

• Hindari makan larut malam (terutama dalam tiga atau empat jam sebelum tidur)
• Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu naiknya asam lambung
• Kenakan pakaian yang lebih longgar agar perut tidak terlalu tertekan
• Tinggikan posisi kepala saat tidur hingga delapan inci
• Konsumsi makanan sehat, seimbang, rendah lemak, dan tinggi serat – Diet Mediterania dapat menjadi pilihan yang baik
• Turunkan berat badan
• Berhenti merokok
• Kurangi konsumsi alkohol
• Lakukan latihan fisik secara teratur atau berolahraga
• Hindari olahraga yang menekan perut, seperti senam atau angkat beban, atau olahraga intensitas tinggi, seperti lari cepat atau bersepeda cepat.

Strategi Pengelolaan GERD Tanpa Obat: Panduan Gaya Hidup Sehat untuk Menangani Asam Lambung