Terdapat banyak cara mengolah telur agar cocok dikonsumsi setiap hari. Tetapi, apakah ada dampak negatif dari mengonsumsi telur setiap hari?

Telur menjadi salah satu sumber makanan yang digemari banyak orang. Tak hanya mudah didapat, tetapi juga mudah diolah.

Telur kaya akan nutrisi, menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, telur juga merupakan sumber protein terbaik yang membantu dalam mencegah penambahan berat badan.

Jumlah Nutrisi dalam Telur Berdasarkan informasi dari Verywell Fit, berikut adalah jumlah nutrisi dalam satu butir telur:

• Kalori: 78
• Lemak: 5 gram
• Natrium: 62 miligram
• Karbohidrat: 0,6 gram
• Protein: 6 gram
• Kolin: 147 miligram

Selain membantu mencegah penambahan berat badan, protein yang terdapat dalam telur juga membangun serta menjaga massa otot yang kuat.

Telur juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Lemak sehat ini melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Dampak Mengonsumsi Telur Setiap Hari Sebelum memahami dampak apa saja dari mengonsumsi telur setiap hari, penting untuk mengetahui batasan konsumsi telur per hari.

American Heart Association merekomendasikan batas sehat yakni satu butir telur per hari. Dengan kata lain, Anda dapat mengonsumsi telur setiap hari asalkan dalam jumlah satu butir saja.

Kebanyakan orang dapat mengonsumsi tujuh butir telur per minggu tanpa mengalami perubahan pada kesehatan jantung mereka.