Jenis lampu ini diketahui tidak mempengaruhi produksi melatonin pada manusia.
Turunkan kecerahan lampu bohlam ruang tidur Anda, dan mulailah tidur di waktu yang sama setiap malamnya, demikian pula juga dengan jam bangun Anda.
Jauhkan perangkat elektronik dari ruang tirud Anda. Anda juga bisa menggunakan kacamata, yang mampu memangkas paparan blue-light.
