Seperti dibahas sebelumya, tidur dengan lampu dalam keadaan menyala, dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.

Namun bagaimana jika Anda sudah terlanjur tidur dengan keadaan ruangan terang, adakah solusinya?

Berikut tips ahli seperti dilansir Healthline:

Solusi, pada mereka yang belum terbiasa tidur dalam keadaan gelap, disarankan dapat mengganti bohlam mereka dengan bohlam lampu malam berwarna merah.

Jenis lampu ini diketahui tidak mempengaruhi produksi melatonin pada manusia.

Turunkan kecerahan lampu bohlam ruang tidur Anda, dan mulailah tidur di waktu yang sama setiap malamnya, demikian pula juga dengan jam bangun Anda.

Jauhkan perangkat elektronik dari ruang tirud Anda. Anda juga bisa menggunakan kacamata, yang mampu memangkas paparan blue-light.