Selama menjalani puasa, penting untuk memilih buah-buahan yang tepat untuk sahur guna menjaga kesehatan dan merasakan kenyang sepanjang hari. Ahli Diet, Lauren Manaker, merekomendasikan beberapa jenis buah yang kaya serat dan rendah gula, seperti alpukat, semangka, blackberry, dan lainnya.

Simak informasi lengkapnya untuk mengetahui manfaat dan tips memilih buah-buahan yang cocok untuk waktu sahur.

Rahasia Kenyang Seharian Saat Puasa

Selama masa puasa, sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat, salah satunya dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan. Ahli Diet, Lauren Manaker, menyarankan agar pada saat sahur, kita memilih produk yang mengandung serat atau protein untuk membantu meningkatkan rasa kenyang dengan cara memperlambat proses pencernaan.

Buah-buahan juga dapat berperan sebagai penjaga kebugaran tubuh agar tetap bertenaga saat menjalani ibadah puasa sepanjang hari. Namun, kita perlu memilih buah-buahan dengan bijak, terutama saat sahur.

Dikutip dari Eat This, Not That!, berikut adalah beberapa jenis buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur agar dapat merasakan kenyang sepanjang hari:

Alpukat
Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi dan merupakan salah satu buah terbaik untuk menjaga rasa kenyang. Menurut penelitian, mengonsumsi alpukat dapat memberikan perasaan kenyang yang lebih tahan lama. Selain itu, tekstur lembut alpukat juga membuatnya cocok untuk berbagai hidangan.

2. Semangka
Selain mengandung banyak air yang dapat menyegarkan dan menghidrasi tubuh, semangka juga dapat membantu meredakan rasa haus. Konsumsi semangka bisa menjadi alternatif untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu merasa kenyang.

3. Blackberry
Blackberry memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah gula, membuatnya cocok untuk pencernaan dan kondisi kesehatan secara umum. Blackberry juga bisa dipadukan dengan yogurt untuk menjaga kesehatan usus.

4. Pisang
Meskipun tidak sebanyak blackberry, pisang tetap mengandung serat yang dapat membantu perut merasa kenyang lebih lama saat berpuasa.