Selama menjalani puasa, penting untuk memilih buah-buahan yang tepat untuk sahur guna menjaga kesehatan dan merasakan kenyang sepanjang hari. Ahli Diet, Lauren Manaker, merekomendasikan beberapa jenis buah yang kaya serat dan rendah gula, seperti alpukat, semangka, blackberry, dan lainnya.
Simak informasi lengkapnya untuk mengetahui manfaat dan tips memilih buah-buahan yang cocok untuk waktu sahur.
Rahasia Kenyang Seharian Saat Puasa
Selama masa puasa, sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat, salah satunya dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan. Ahli Diet, Lauren Manaker, menyarankan agar pada saat sahur, kita memilih produk yang mengandung serat atau protein untuk membantu meningkatkan rasa kenyang dengan cara memperlambat proses pencernaan.
Buah-buahan juga dapat berperan sebagai penjaga kebugaran tubuh agar tetap bertenaga saat menjalani ibadah puasa sepanjang hari. Namun, kita perlu memilih buah-buahan dengan bijak, terutama saat sahur.
Dikutip dari Eat This, Not That!, berikut adalah beberapa jenis buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur agar dapat merasakan kenyang sepanjang hari:
- Alpukat
Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi dan merupakan salah satu buah terbaik untuk menjaga rasa kenyang. Menurut penelitian, mengonsumsi alpukat dapat memberikan perasaan kenyang yang lebih tahan lama. Selain itu, tekstur lembut alpukat juga membuatnya cocok untuk berbagai hidangan.
2. Semangka
Selain mengandung banyak air yang dapat menyegarkan dan menghidrasi tubuh, semangka juga dapat membantu meredakan rasa haus. Konsumsi semangka bisa menjadi alternatif untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu merasa kenyang.
3. Blackberry
Blackberry memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah gula, membuatnya cocok untuk pencernaan dan kondisi kesehatan secara umum. Blackberry juga bisa dipadukan dengan yogurt untuk menjaga kesehatan usus.
4. Pisang
Meskipun tidak sebanyak blackberry, pisang tetap mengandung serat yang dapat membantu perut merasa kenyang lebih lama saat berpuasa.
Menjaga Kesehatan dan Kenyang Selama Puasa dengan Konsumsi Buah-buahan Pilihan
5. Plum
Buah plum kaya akan serat dan dapat membantu menjaga perasaan kenyang sepanjang hari.
6. Raspberry
Raspberry mengandung serat yang tinggi dan rendah gula, cocok untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama.
7. Pir
Pir mengandung banyak air dan serat, terutama jenis serat pektin yang baik untuk pencernaan.
8. Apel
Apel juga kaya akan serat larut pektin yang membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
9. Mentimun
Mentimun rendah kalori namun tinggi kandungan air, cocok untuk mengisi perut dan mengurangi rasa lapar.
10. Kiwi
Kiwi mengandung nutrisi tinggi dan serat, memberikan manfaat kesehatan terutama untuk masalah pencernaan.
Dengan mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan ini saat sahur, kita dapat menjaga rasa kenyang dan kebugaran tubuh sepanjang hari selama masa puasa.
Memilih Buah-Buahan yang Tepat untuk Sahur: Rahasia Kenyang Seharian Saat Puasa
Dalam artikel ini, kita telah membahas beberapa jenis buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur guna menjaga perasaan kenyang sepanjang hari saat menjalani ibadah puasa. Dari alpukat yang kaya akan serat dan teksturnya yang lembut, hingga semangka yang mengandung banyak air dan mampu menyegarkan tubuh, serta blackberry dengan kandungan serat tinggi dan rendah gula yang baik untuk pencernaan.
Tidak ketinggalan pisang, plum, raspberry, pir, apel, mentimun, dan kiwi yang juga memberikan manfaat serupa dalam menjaga kenyang dan kesehatan tubuh selama masa puasa. Dengan memilih buah-buahan yang tepat dan seimbang, kita dapat merasakan manfaatnya dalam menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan sehat.
