Misalnya, jika Anda makan malam pada pukul 19.00 WIB, maka sebaiknya Anda mulai sarapan pada pukul 07.00 WIB keesokan harinya.
Selain itu, ada juga saran dari ahli gizi yang merekomendasikan agar Anda sarapan sekitar 30 menit setelah bangun tidur.
Matt Tenneberg, seorang ahli gizi, mengatakan, “Dengan cara ini, Anda dapat mengisi kembali tubuh dari waktu tidur malam dan memastikan tubuh Anda berfungsi dengan baik sepanjang hari.” Ini akan membantu Anda menghindari perlambatan metabolisme yang dramatis saat tubuh Anda terbangun di pagi hari.
Namun, selalu ingat untuk menghindari makanan yang tidak sehat seperti karbohidrat olahan, lemak jenuh, dan makanan sarapan yang tinggi gula. Sebaiknya pilih makanan tinggi protein, kaya serat, serta rendah kalori dan lemak jenuh.
Demikianlah penjelasan mengenai waktu yang tepat untuk sarapan saat Anda sedang menjalani program diet. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.
Waktu Sarapan Terbaik untuk Diet: Tips dan Panduan
Dalam menjalani program diet, tidak ada satu waktu sarapan yang cocok untuk semua orang. Keputusan terbaik adalah menyesuaikan waktu sarapan dengan waktu tidur Anda. Memberi jeda minimal 12 jam antara makan malam terakhir dan sarapan di pagi hari dapat membantu Anda meraih manfaat kesehatan optimal.
Sarapan setelah bangun tidur sekitar 30 menit juga dapat membantu memulihkan tubuh dan meningkatkan metabolisme. Ingatlah untuk selalu memilih makanan sarapan yang sehat seperti tinggi protein, kaya serat, serta rendah kalori dan lemak jenuh. Dengan begitu, Anda bisa menjalani program diet dengan lebih efektif dan tetap menjaga kesehatan Anda.
