Sarapan tidak selalu membuat perut menjadi penuh. Sebaliknya, sarapan sebenarnya dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal Anda. Pertanyaannya sekarang adalah, kapan waktu yang paling tepat untuk sarapan saat menjalani program diet?

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa sarapan dapat membantu Anda mengendalikan berat badan Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, orang yang memulai hari dengan sarapan cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah daripada mereka yang sering melewatkan sarapan.

Namun, pilihan menu sarapan juga sangat penting. Menurut penelitian ini, peserta penelitian yang mengonsumsi telur orak-arik, segelas yogurt, dan beberapa potong buah sebagai sarapan cenderung memiliki hasil yang lebih baik.

Tidak hanya itu, penelitian lain juga menemukan bahwa banyak orang yang memiliki berat badan ideal selalu konsisten dengan kebiasaan sarapan.

Namun, masalahnya sering kali adalah kesulitan menentukan waktu yang tepat untuk sarapan. Terkadang, rutinitas pagi yang sibuk dapat membuat seseorang terlambat sarapan.

Pada dasarnya, tidak ada waktu sarapan yang satu-satunya cocok untuk semua orang yang sedang menjalani diet. Beberapa ahli menganjurkan agar waktu sarapan disesuaikan dengan waktu tidur.

Sarapan yang Bijak: Waktu Ideal dan Menu Sehat untuk Sukses Diet

Ketika Anda tidur, tubuh Anda sebenarnya sedang berpuasa secara alami. Menurut informasi dari Eating Well, sehatnya, Anda seharusnya memberi jeda setidaknya 12 jam antara waktu makan malam terakhir dengan waktu sarapan pertama di pagi hari agar bisa merasakan manfaat kesehatan maksimal.