Untuk mengurangi risiko kekambuhan, mengonsumsi makanan rendah purin termasuk buah-buahan sangat dianjurkan. Selain buah, penderita asam urat disarankan untuk mengonsumsi susu rendah lemak, sayuran utuh, kacang-kacangan, dan telur.
Manfaat Pisang, Ceri, Apel, dan Buah Citrus untuk Penderita Asam Urat
Beberapa buah memiliki kandungan purin rendah yang cocok dikonsumsi penderita asam urat, antara lain:
Baca Juga: 7 Buah Terbaik yang Membantu Membakar Lemak Perut
- Pisang Pisang merupakan salah satu buah rendah purin yang juga kaya serat dan antioksidan. Menurut informasi dari Siloam Hospitals, pisang dapat membantu ekskresi purin dan asam urat karena kandungan vitamin C dan seratnya yang tinggi. Selain itu, kandungan kalium dalam pisang membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di tubuh.
Disarankan untuk mengonsumsi 1-2 buah pisang setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
- Buah ceri Penelitian menunjukkan bahwa buah ceri dapat berperan dalam pencegahan dan pengelolaan asam urat. Kandungan antosianin pada buah ini, yang memberikan warna merah tua, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
- Apel Apel juga termasuk buah rendah purin yang kaya serat. Kandungan serat dalam apel membantu menurunkan kadar asam urat dengan menyerapnya dari aliran darah dan membantu pengeluarannya dari tubuh. Selain itu, asam malat dalam apel cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
- Buah citrus Buah seperti jeruk dan lemon kaya akan vitamin C dan asam sitrat. Konsumsi buah-buahan ini dapat membantu menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh dengan cara efisien membuang kelebihannya.
- Anggur Anggur merupakan sumber vitamin C yang baik untuk menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat. Namun, jika Anda mengonsumsi colchicine untuk mengatasi asam urat, sebaiknya hindari jeruk bali karena dapat berinteraksi dengan obat tersebut.
Demikianlah beberapa buah rendah purin yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat untuk menjaga kesehatan mereka.
Buah-buahan Rendah Purin: Pilihan Terbaik bagi Penderita Asam Urat untuk Menjaga Kesehatan
Buah-buahan rendah purin seperti pisang, ceri, apel, buah citrus, dan anggur memberikan alternatif yang bermanfaat bagi penderita asam urat. Dengan kandungan antioksidan, serat, vitamin C, dan senyawa lainnya, buah-buahan ini membantu mengurangi penumpukan asam urat dan mencegah kekambuhan.
Dalam menjaga kesehatan dan mengelola asam urat, konsumsi rutin buah-buahan rendah purin dapat menjadi bagian penting dari pola makan yang seimbang.
