Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, agar manfaatnya dapat optimal, penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk meminumnya.
Artikel ini akan membahas strategi yang tepat dalam menikmati teh hijau untuk meningkatkan kesehatan secara maksimal.
Mengetahui Strategi yang Tepat untuk Memaksimalkan Manfaat Teh Hijau
Manfaat kesehatan dari teh hijau sudah terbukti. Namun, agar manfaatnya maksimal, Anda perlu minum teh hijau pada waktu yang tepat.
Teh hijau telah digunakan sebagai obat tradisional di China dan Jepang selama berabad-abad. Meskipun tidak sebanyak susu dalam hal kandungan nutrisi, teh hijau kaya akan antioksidan, terutama polifenol.
Menurut WebMD, teh hijau secara tradisional digunakan di China dan India untuk mengendalikan pendarahan, masalah pencernaan, dan mengatur suhu tubuh. Di dunia modern, teh hijau telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan mencegah stroke.
Teh Hijau di Pagi Hari: Fokus dan Konsentrasi Lebih Baik
Anda sebenarnya bisa minum teh hijau kapan saja. Namun, manfaatnya akan lebih optimal jika Anda minum pada waktu yang tepat. Kapan waktu yang tepat?
Minum teh hijau di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kandungan kafein dalam teh hijau dapat berfungsi sebagai stimulan yang meningkatkan perhatian dan kewaspadaan.
Meskipun kandungan kafeinnya sama dengan kopi, teh hijau memiliki perbedaan. Menurut Healthline, teh hijau mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang memberikan efek menenangkan.
Kafein dan L-theanine bekerja bersama untuk meningkatkan fungsi otak dan mood tanpa efek samping yang negatif.
Teh Hijau Sebelum Olahraga: Meningkatkan Pembakaran Lemak
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau sebelum berolahraga dapat memberikan manfaat. Sebuah studi pada 12 pria menemukan bahwa konsumsi teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 17 persen.
Studi lain pada 13 wanita menunjukkan bahwa minum 3 sajian teh hijau sehari sebelum berolahraga, serta minum 2 jam sebelum berolahraga, dapat meningkatkan pembakaran lemak.
Untuk manfaat kesehatan yang optimal, Anda dapat minum teh hijau satu jam setelah sarapan atau makan siang. Teh hijau juga cocok diminum bersama camilan di antara waktu makan utama.
Strategi ini digunakan untuk menghindari masalah pencernaan yang bisa timbul akibat minum teh hijau.
Ahli gizi Naymbiar Tejashwi mengatakan, “Minum teh hijau yang mengandung kafein tinggi dengan perut kosong dapat menyebabkan mual. Pada beberapa orang, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan mulas, mudah marah, gelisah, dan detak jantung yang cepat,” seperti dilaporkan Health Site.
Minum teh hijau di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, sedangkan konsumsinya sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak. Penting juga untuk menghindari minum teh hijau dengan perut kosong untuk menghindari masalah pencernaan.
