Sebagai alternatif, dr. Shah menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang dapat meningkatkan ritme produksi kortisol yang sehat, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
Mengatasi Masalah Kurang Tidur: Solusi Praktis dr. Amy Shah untuk Tidur yang Lebih Berkualitas
Dalam upaya menghadapi masalah kurang tidur, dr. Shah memberikan solusi yang praktis dan dapat diimplementasikan oleh setiap individu. Ia merekomendasikan jadwal tidur yang konsisten, mulai dari berada di tempat tidur antara pukul 9.00 atau 10.00 malam hingga bangun antara pukul 5.30 dan 7.00 pagi setiap hari.
Tidur siang sebentar selama 20 menit juga diakui sebagai cara efektif untuk mendapatkan tambahan energi. Selain itu, penting untuk membatasi konsumsi protein hewani, gula rafinasi, garam, dan lemak jenuh serta menggantinya dengan buah dan sayuran untuk meningkatkan ritme produksi hormon kortisol yang sehat.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, setiap orang dapat memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
