Setelah jam 2 siang
Menurut ahli gizi Sharon Katzman, meminum kopi setelah jam 12 siang bisa mengganggu pola tidur.
Meskipun terasa wajar untuk memulai hari dengan secangkir kopi, kafein yang dikonsumsi terlalu larut bisa mengganggu kualitas tidur malam.
Ella Davar, seorang ahli diet, merekomendasikan untuk mengganti kopi panas pagi dengan minuman dingin.
“Minuman dingin biasanya mengandung lebih banyak kafein daripada kopi panas konvensional, karena dibutuhkan lebih banyak bubuk kopi untuk membuatnya,” jelasnya.
Setelah minum dua gelas
Meskipun membuat candu, minum kopi berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Katzman menyarankan untuk membatasi konsumsi kopi menjadi dua sampai tiga cangkir sehari, karena kelebihan kopi bisa menyebabkan dehidrasi.
Saat perut kosong
Meminum kopi dengan perut kosong bisa membuat perut tidak nyaman, terutama karena tingkat keasaman kopi.
Katzman juga memperingatkan bahwa keasaman kopi bisa menjadi masalah bagi penderita sakit maag atau refluks asam.
Davar menyarankan untuk mencampur kopi dengan susu untuk mengurangi efek keasaman serta memilih biji kopi non-transgenik yang ditanam secara organik untuk kandungan antioksidan tertinggi.
Saat kolesterol tinggi
Jenis kopi yang Anda minum dapat mempengaruhi tubuh Anda jika Anda memiliki masalah dengan kolesterol tinggi.
Katzman menjelaskan bahwa kopi tanpa filter atau french press dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
Sebaiknya, pilih kopi yang disaring dengan kertas untuk membantu mengontrol kadar lemak.
Setiap hari
Seperti halnya zat perangsang lainnya, kopi bisa menyebabkan kecanduan.
Davar menyarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kopi karena dapat mempengaruhi tingkat energi secara negatif.
Untuk menghindari kecanduan, Davar menyarankan untuk beristirahat dari kopi dan mempertimbangkan minuman seperti matcha atau teh hijau sebagai alternatif yang lebih sehat.
Meskipun kopi bisa menjadi bagian nikmat dari hari-hari Anda, Anda harus tetap memperhatikan waktu-waktu yang sebaiknya dihindari untuk meminumnya agar tidak berdampak buruk pada tubuh.
Waktu yang Tepat dan Tepat untuk Minum Kopi: Panduan Sehat untuk Peminum Kopi
Meskipun kopi dapat menjadi teman setia dalam aktivitas harian, penting untuk menghindari beberapa waktu tertentu agar tidak berdampak negatif pada kesehatan. Pertama, membatasi konsumsi kopi setelah jam 2 siang dapat membantu menjaga pola tidur yang baik. Menurut ahli gizi Sharon Katzman, kafein yang terlalu larut dapat mengganggu kualitas tidur malam.
Baca Juga: Rahasia Kopi Hitam Tanpa Gula Manfaat Ajaib untuk Kesehatan
Selanjutnya, meminum lebih dari dua gelas kopi sehari juga sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan dehidrasi yang tidak diinginkan. Terakhir, bagi mereka yang memiliki masalah dengan keasaman lambung atau kolesterol tinggi, penting untuk memilih jenis kopi yang tepat, seperti kopi yang disaring dengan kertas untuk mengurangi risiko efek samping tersebut. Dengan memperhatikan waktu-waktu ini, Anda dapat menikmati kopi dengan lebih sehat dan nyaman dalam kehidupan sehari-hari.
