Perubahan kecil dalam gaya hidup bisa berkontribusi dalam penurunan berat badan dan pembakaran kalori yang lebih efisien, bahkan ketika sedang tidur.
Membakar Kalori Saat Tidur: Kunci Mudah Turunkan Berat Badan
Ada beberapa metode yang bisa dicoba agar kalori tetap terbakar meski dalam keadaan tidur:
- Menurut penelitian dari Brightside, tidur tanpa selimut dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang. Saat tidur dalam suhu yang lebih dingin, metabolisme tubuh meningkat dan lebih banyak kalori terbakar selama istirahat.
Keadaan dingin di malam hari juga meningkatkan jumlah lemak coklat sehat yang membantu tubuh dalam membuang gula darah yang tidak diperlukan, serta membakar lebih banyak kalori.
- Tidur yang cukup juga menjadi salah satu kunci efektif dalam menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur satu jam ekstra setiap malam bisa membantu mengurangi konsumsi kalori sebanyak 270 kalori per hari tanpa usaha yang berlebihan.
- Melakukan peregangan sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur menurut penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology. Peregangan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan pemulihan otot, memberikan perasaan yang lebih segar keesokan harinya.
Peregangan telah terbukti membantu tubuh berfungsi lebih baik dengan mengurangi ketegangan otot. Ketegangan otot bisa mengganggu kelenjar adrenal dan memicu kerja kortisol, yang dapat mengakibatkan peningkatan berat badan.
- Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari untuk mendukung fungsi tubuh, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi keinginan ngemil yang tidak diperlukan. Dehidrasi ringan saja dapat menimbulkan sinyal lapar yang salah, menurut penelitian pada tahun 2021.
- Hindari makan sebelum tidur. Makan larut malam dapat berdampak buruk pada pencernaan dan mendorong konsumsi kalori berlebihan yang mengakibatkan peningkatan berat badan.
Dengan menerapkan beberapa langkah sederhana ini, diharapkan dapat membantu dalam membakar kalori selama tidur dan mendukung perjalanan penurunan berat badan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.
Langkah Sederhana Membakar Kalori Saat Tidur: Kunci Efektif Menurunkan Berat Badan
Banyak orang berjuang keras untuk menurunkan berat badan dengan berbagai metode, namun seringkali hasilnya tidak sesuai harapan. Ternyata, langkah-langkah kecil seperti tidur tanpa selimut untuk meningkatkan metabolisme atau memastikan tidur yang cukup dapat menjadi kunci dalam membakar kalori.
Melakukan peregangan sebelum tidur dan menjaga tubuh tetap terhidrasi juga ternyata berdampak signifikan dalam proses penurunan berat badan. Hindari kebiasaan makan sebelum tidur yang bisa mengganggu pencernaan dan memicu konsumsi kalori berlebihan.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, harapan untuk membakar kalori saat tidur menjadi lebih mungkin, mendukung perjalanan penurunan berat badan yang lebih efektif.
