Ubahlah posisi kepalamu menjadi lebih tinggi saat tidur agar mempermudah pernapasan. Sehingga, kamu bisa mencegah dengkuran.
Tidur atau istirahat cukup bisa membantumu mengatasi dengkuran saat tidur. Otot saluran pernapasan yang lebih rileks setelah kelelahan pun jadi sebabnya. Cukupi waktu tidur hingga 7-9 jam untuk mengatasi dengkuran dan tidur lebih nyaman.
Dengkuran bisa muncul ketika kamar atau tempat tidurmu kotor. Ini disebabkan oleh bakteri penyebab alergi yang bisa membuatmu lebih sulit bernapas saat tidur dan akhirnya mendengkur.
Bersihkan kamarmu secara rutin dan gantilah sprei serta sarung bantal 2 minggu sampai 6 bulan sekali agar tetap bersih serta tidak menyebabkan dengkuran.
Baca Juga: Update Terbaru Korban Mati Akibat Bencana Alam Sumatra Mencapai, 1178 Jiwa
Mengonsumsi alkohol, terutama 4-5 jam sebelum tidur bisa mengendurkan otot di tenggorokan dan membuatmu sulit bernapas. Begitu juga jika kamu mengonsumsi zat sedatif atau obat tidur.
Berkonsultasilah pada dokter jika kamu mendengkur setelah mengonsumsi obat tidur agar bisa mengatasinya secara efektif.
Baca Juga: Perjuangan Prajurit TNI Tembus Medan Ekstrem Demi Salurkan Listrik ke Desa Terisolir Aceh
Kelebihan berat badan bisa menyebabkan kesulitan bernapas dan mendengkur ketika tidur. Mulai mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga bisa membantumu mengatasi dengkuran saat tidur.
