Ubahlah posisi kepalamu menjadi lebih tinggi saat tidur agar mempermudah pernapasan. Sehingga, kamu bisa mencegah dengkuran.
Tidur atau istirahat cukup bisa membantumu mengatasi dengkuran saat tidur. Otot saluran pernapasan yang lebih rileks setelah kelelahan pun jadi sebabnya. Cukupi waktu tidur hingga 7-9 jam untuk mengatasi dengkuran dan tidur lebih nyaman.
Dengkuran bisa muncul ketika kamar atau tempat tidurmu kotor. Ini disebabkan oleh bakteri penyebab alergi yang bisa membuatmu lebih sulit bernapas saat tidur dan akhirnya mendengkur.
Bersihkan kamarmu secara rutin dan gantilah sprei serta sarung bantal 2 minggu sampai 6 bulan sekali agar tetap bersih serta tidak menyebabkan dengkuran.
Mengonsumsi alkohol, terutama 4-5 jam sebelum tidur bisa mengendurkan otot di tenggorokan dan membuatmu sulit bernapas. Begitu juga jika kamu mengonsumsi zat sedatif atau obat tidur.
Berkonsultasilah pada dokter jika kamu mendengkur setelah mengonsumsi obat tidur agar bisa mengatasinya secara efektif.
Kelebihan berat badan bisa menyebabkan kesulitan bernapas dan mendengkur ketika tidur. Mulai mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga bisa membantumu mengatasi dengkuran saat tidur.
“Operasi pencarian akan terus dilanjutkan hingga ada titik…
“Kami berharap program ini dapat membantu membentuk generasi…
Di media sosial yang penuh perdebatan, perempuan berkelas…
Pasangan ini sendiri udah menikah selama tiga tahun…
“Akan tetapi, setidaknya orang tahu: tidak benar bahwa…
“Karena 2014, 2019, mulai pencalonan, setelah terpilih, dan…
