12 Jenis Buah Rendah Gula Bagi Ibu Hamil, Mudah Dicari dan Harga Murah

Buah rendah gula jadi makanan yang dibutuhkan ibu hamil, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes gestasional. Beberapa jenis buah mengandung lebih banyak gula alami yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Tapi para ibu hamil tak perlu khawatir karena ada pilihan buah lain yang memiliki kadar gula rendah. Deretan buah rendah gula berikut ini bisa menjadi alternatif untuk ibu hamil yang sedang ngidam makanan manis tanpa takut gula darah naik.

Rekomendasi Buah Rendah Gula untuk Ibu Hamil

1. Buah beri

Buah beri seperti blackberry, stroberi, dan rasberi mengandung kadar gula yang rendah dan punya banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.

Buah ini juga mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk tubuh, sehingga bisa memperlambat penyerapan gula di dalam darah. Selain itu, bisa mencegah terjadinya gula darah tinggi.

2. Semangka

Kandungan air di dalam buah semangka mencapai 90 persen. Hal ini membuat buah semangka sangat menyegarkan apabila dikonsumsi pada siang hari yang terik.

Semangka jadi buah yang disarankan untuk dikonsumsi bagi ibu hamil yang membutuhkan makanan rendah gula. Pasalnya, 100 gram semangka hanya memiliki kandungan gula sekitar 6 gram.

Studi yang melibatkan hewan uji dalam Journal Of Diabetes and Metabolic Disorders (2020) menemukan potensi antidiabetes pada semangka. Ternyata buah ini punya komponen antioksidan, anti-inflamasi, dan antihiperglikemia.

3. Alpukat

Walau buah yang satu ini dikenal tinggi lemak, tapi alpukat adalah buah yang rendah gula. Rata-rata alpukat hanya mengandung sekitar satu gram gula dalam setiap buah berukuran sedang.
Oleh sebab itu, makanan yang satu ini tak memicu lonjakan kadar gula ibu hamil. Selain menyehatkan, alpukat bisa diolah menjadi aneka ragam makanan, seperti campuran salad, jus, smoothies, hingga dikonsumsi langsung.

Kandungan serat yang ada di dalam alpukat membantu melancarkan pencernaan dan mendukung kesehatan jantung.