Daging salmon mengandung kadar merkuri yang rendah, kaya akan asam lemak esensial dan omega-3. Nutrisi tersebut memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan reproduksi.
Ikan ini juga mengandung selenium dan vitamin D dalam jumlah tinggi. Selenium memiliki peran penting dalam meningkatkan produksi sperma yang sehat.
- Keju Tua
Keju tua mengandung nutrisi tinggi dan mengandung poliamina, protein yang ditemukan dalam produk tumbuhan dan hewan. Protein ini secara alami memiliki peran penting dalam sistem reproduksi.
Mengonsumsi keju juga dapat meningkatkan produksi sperma dan memiliki manfaat potensial dalam meningkatkan kesehatan sel telur, terutama pada wanita yang berusia 35 tahun ke atas.
- Konsumsi Susu Berlemak
Tidak perlu ragu untuk mengonsumsi produk susu berlemak seperti susu murni, keju, dan yogurt, jika tubuh Anda mentolerirnya. Produk-produk ini kaya akan lemak jenuh, yang berperan penting dalam produksi dan regulasi hormon serta mendukung fungsi reproduksi. Selain itu, susu berlemak menyediakan vitamin penting seperti vitamin A, E, D, dan K.
Vitamin-vitamin ini berkontribusi pada keseimbangan hormon dan meningkatkan kualitas telur, namun harus dikonsumsi dengan jumlah yang tidak berlebihan.
Pilihan Makanan Bergizi untuk Meningkatkan Kesuburan dalam Program Hamil (Promil)
Dalam menjalani program hamil, penting bagi ibu untuk mengonsumsi makanan bergizi yang dapat meningkatkan kesuburan.
Biji bunga matahari, buah delima, dan daging salmon adalah beberapa makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti vitamin E, antioksidan, asam lemak omega-3, dan selenium.
Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, memperbaiki aliran darah ke rahim, dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
Selain itu, keju tua dan konsumsi susu berlemak juga dapat memberikan manfaat bagi kesuburan.
Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan bergizi, Anda dapat memaksimalkan peluang keberhasilan program hamil Anda.
