Menurut Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), minuman yang mengandung gula tambahan, seperti soda, mungkin berkontribusi pada masalah kesehatan mental.
Berapa Batas Aman Konsumsi Gula per Hari?
Selain itu, asupan gula yang berlebihan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Minuman manis seperti soda mengandung kalori kosong yang mudah dikonsumsi secara berlebihan tanpa memberikan rasa kenyang.
Baca Juga: Moon Face: Apa Itu, Gejala, Penyebab, dan Penanganannya
Gula juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan merusak dinding arteri. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam arteri, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
Selain itu, asupan gula yang berlebihan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang dikenal sebagai hati berlemak non-alkohol (NAFLD). Ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Masalah kesehatan terkait hormon, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), juga dapat dipengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup, terutama resistensi insulin. Mengurangi asupan gula dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh.
Sebuah studi yang dilakukan pada 2020 oleh National Library of Medicine menemukan bahwa konsumsi gula tambahan dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker payudara.
Baca Juga: Manfaat Segar Air Kelapa Tak Selalu Universal, Perhatikan Kondisi Ini Sebelum Minum
Berdasarkan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan RI, batas konsumsi gula yang disarankan per orang per hari adalah 50 gram atau sekitar 4 sendok makan.
Jadi, penting untuk memperhatikan konsumsi gula Anda agar tetap sehat dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan asupan gula berlebihan.
Memahami Dampak Negatif Konsumsi Gula Berlebihan: Pentingnya Batas Konsumsi Gula yang Aman untuk Kesehatan
Penting untuk membatasi konsumsi gula agar tetap sehat. Gula berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari peningkatan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga masalah kesehatan mental seperti depresi.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan keseimbangan hormon, perhatikan asupan gula Anda sesuai dengan rekomendasi yang disarankan. Dengan memperhatikan konsumsi gula, Anda dapat mengurangi risiko berbagai penyakit yang berhubungan dengan asupan gula berlebihan.
