Menikmati Sebuah Hari yang Penuh Kebahagiaan dengan Rutinitas Pagi yang Positif

Siapa pun di dunia ini tentu menginginkan kebahagiaan dalam setiap hari kehidupannya. Namun, tak semua orang menyadari bahwa kuncinya terletak pada keberadaan rutinitas pagi yang positif. Para ilmuwan dan CEO berbagai perusahaan telah menjalani sejumlah ritual pagi selama beberapa dekade, dan hasilnya membuktikan bahwa hal ini memberikan banyak manfaat bagi kehidupan mereka.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menjalani rutinitas pagi yang positif secara konsisten memiliki dampak positif yang signifikan. Manfaat-manfaat ini meliputi pengurangan stres, peningkatan energi, serta peningkatan produktivitas di tempat kerja.

Namun, apa sebenarnya rutinitas pagi yang dapat memberikan manfaat dalam kegiatan sehari-hari? Berikut tiga langkah yang dapat Anda terapkan untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

1. Memulai dengan Niat Positif Psikolog Jessica Jackson berpendapat bahwa memulai hari dengan melihat daftar tugas, memeriksa email, dan memeriksa kalender justru dapat memengaruhi suasana hati Anda secara negatif. Hal ini dapat mengakibatkan Anda menjalani hari dengan perasaan terbebani, stres, dan tidak bahagia.

Jackson menyarankan kepada semua orang untuk memulai hari dengan melakukan meditasi dan mengucapkan niat-niat baik. Cara paling sederhana untuk melakukannya adalah dengan meluangkan beberapa menit untuk duduk rileks, mengambil napas dalam-dalam, dan menghembuskannya perlahan, sembari mengucapkan kalimat positif.

Anda bisa mengatakan, “Niat saya hari ini adalah bekerja untuk mencapai kesuksesan,” atau “Saya ingin merasa nyaman hari ini,” dan meyakinkan diri bahwa afirmasi tersebut akan tercapai. Ini juga dapat menjadi bentuk ungkapan syukur yang akan membimbing Anda sepanjang hari.