Bekerja dengan penuh semangat adalah sesuatu yang bisa diwujudkan dengan mudah. Beberapa kebiasaan di pagi hari dapat membantu menciptakan suasana kerja yang lebih bahagia dan produktif. Terkadang, memulai hari terasa berat dan kita merasa malas untuk bangun dari tempat tidur, cenderung menekan tombol ‘Snooze,’ dan menghindari tanggung jawab.

Namun, sebenarnya pagi hari adalah waktu yang penting untuk membuat hari kita lebih bahagia dan produktif. Anda dapat memodifikasi beberapa kebiasaan atau rutinitas Anda untuk mencapai hal ini.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk membuat suasana kerja lebih bahagia:

1. Minum Air Putih Mulailah hari Anda dengan segelas air putih. Ini adalah cara yang sangat praktis untuk membantu tubuh tetap nyaman sepanjang hari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mendukung perasaan bahagia sepanjang hari.
2. Tentukan Aktivitas yang Membuat Anda Nyaman Ada banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan di pagi hari untuk membuat Anda merasa nyaman. Anda dapat menulis jurnal, melakukan yoga, atau meditasi, seperti yang disarankan oleh Huffington Post. Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan Anda dan membuat Anda merasa nyaman.

Beberapa orang mungkin menemukan yoga menyenangkan, sementara yang lain mungkin lebih suka duduk tenang, menikmati secangkir teh, sambil mendengarkan musik favorit mereka.

Kontrol Emosi dan Kelola Stres: Menjelajahi Diri di Pagi Hari

3. Tetapkan Niat Membuat daftar tugas atau ‘to-do list’ seringkali dapat memicu stres. Psikolog Jessica Jackson merekomendasikan untuk menetapkan niat Anda dan memikirkannya selama meditasi. Anda tidak perlu meditasi selama setengah jam atau satu jam penuh. Cukup beberapa menit duduk diam dan bernapas perlahan.

Anda dapat mengatakan pada diri sendiri, “Niat saya hari ini adalah untuk merasa sukses” atau “Saya ingin merasa nyaman hari ini” dan memikirkan apa yang realistis dapat Anda capai dalam 24 jam ke depan untuk merasa seperti itu.

4. Mengecek Diri Sendiri Memeriksa diri sendiri adalah cara bagus untuk memulai hari. Tanyakan pada diri Anda, “Apa kabar?” atau “Apa yang saya rasakan?” atau “Apakah ada perasaan yang mencoba dihindari padahal terus mengganggu?”

Mampu mengenali hal-hal seperti “Saya lebih mudah tersinggung hari ini” daripada berpikir “Orang itu benar-benar menyebalkan hari ini” akan berdampak pada interaksi kita. Mengenali emosi kita sendiri bisa menjadi hal yang sulit, seperti yang diungkapkan oleh Rebekah Tennyson, seorang psikolog klinis.

5. Menulis, Merobek, dan Membuang Pagi hari tidak selalu berjalan dengan sempurna. Ada kemacetan, gangguan, cuaca yang tidak bersahabat, dan kecemasan tentang pekerjaan yang belum selesai. Ketika Anda mulai merasa kewalahan, cobalah untuk merilekskan diri dengan cara bernapas perlahan selama 1-2 menit. Ini akan membantu Anda merasa lebih tenang.

Strategi lain yang bisa dicoba adalah menuliskan atau menggambar pikiran-pikiran yang mengganggu Anda pada selembar kertas. Setelah itu, robek kertas tersebut dan buang. Ini merupakan simbolisasi bahwa Anda berniat untuk menjalani hari tanpa beban.

Rahasia Pagi yang Bahagia dan Produktif: Kunci Sukses di Tempat Kerja