MEMO – Dokter spesialis pulmonologi dan kedokteran respirasi, dr. Nurvidya Rachma Dewi, membagikan tips sederhana namun efektif untuk mencegah infeksi Human Metapneumovirus (HMPV). Beberapa langkah yang disarankan mencakup berolahraga secara teratur, menjaga kebersihan diri dengan pola hidup sehat, serta meluangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari.
Menurut dr. Vidya, semua kebiasaan ini bertujuan untuk memperkuat daya tahan tubuh, sehingga tubuh mampu melawan berbagai patogen, termasuk virus HMPV yang sering menjadi penyebab Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).
Baca Juga: Kekayaan Alam Jawa Timur: Daerah Penghasil SDA Lengkap
Dalam sebuah seminar daring yang digelar pada Senin (13/1/2025) di Jakarta, dr. Vidya menekankan pentingnya olahraga ringan namun dilakukan secara konsisten. Ia menjelaskan bahwa olahraga berat yang dilakukan sesekali justru bisa memberikan tekanan pada tubuh.
“Olahraga rutin membantu tubuh tetap fit dan daya tahan tubuh lebih baik. Namun, olahraga yang berat tetapi jarang dilakukan justru bisa membuat tubuh stres,” ungkapnya.
Baca Juga: DPR Desak BPOM Razia Kurma Berpengawet Selama Bulan Ramadhan
Selain itu, ia juga merekomendasikan berjemur di bawah sinar matahari sebagai cara alami untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 09.00 hingga 14.00 WIB.
“Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga imunitas tubuh. Penelitian selama pandemi COVID-19 menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi,” tambahnya.
Baca Juga: Pengawasan Dana Desa: Hak & Kewajiban Aktif Masyarakat
Ia juga mengingatkan bahwa daya tahan tubuh menjadi lebih penting ketika menghadapi cuaca ekstrem. Selain berjemur dan berolahraga, menjalani pola hidup sehat lainnya, seperti tidur cukup, mencuci tangan secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok, juga sangat dianjurkan.
“Kebiasaan merokok, baik aktif maupun pasif, dapat membuat saluran napas lebih rentan terhadap infeksi dari lingkungan sekitar,” jelas dr. Vidya.
Dinas Kesehatan DKI Jakarta turut mengimbau masyarakat untuk menjaga kesehatan dan tetap waspada terhadap ISPA yang dipicu oleh HMPV. Sejak tahun 2023 hingga awal 2025, tercatat sebanyak 214 kasus HMPV yang dilaporkan di wilayah Jakarta.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, setiap orang dapat menjaga kesehatan sekaligus melindungi diri dari risiko infeksi HMPV. Jadi, mulailah hidup sehat dari sekarang!
