Susu rendah lemak atau tanpa lemak adalah pilihan terbaik untuk anak-anak, mengingat kandungan gizinya yang baik tanpa tambahan lemak jenuh.
HER juga mengingatkan untuk membatasi konsumsi alternatif susu berbasis nabati serta susu yang diberi perasa, dan yang paling penting, untuk menghindari minuman dengan kandungan gula tambahan, pemanis buatan, kafein, atau bahan stimulan lainnya.
Baca Juga: Pakar Hukum Sebut Rekrutmen Perangkat Desa Kabupaten Kediri Tahun 2023 Cacat Hukum
Bagi anak-anak yang gemar minum jus, HER menyarankan hanya memberikan jus 100 persen murni, dan harus mengikuti batasan konsumsi yang telah ditentukan. Jus tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah usia 6 bulan. Untuk usia 6-12 bulan, jus yang diberikan sebaiknya hanya 2-4 ons per hari, sementara untuk usia 1-6 tahun, maksimal 4-6 ons, dan untuk anak usia 7-18 tahun, jus bisa diberikan sekitar 8-12 ons per hari.
Minuman bersoda sangat tidak disarankan karena selain tidak memiliki nilai gizi, juga mengandung kadar gula tinggi. Konsumsi soda pada anak dapat menyebabkan kerusakan gigi, penambahan berat badan, dan mengurangi konsumsi susu kaya kalsium yang penting. Soda juga sering mengandung kafein yang tidak diperlukan anak-anak.
Oleh karena itu, orang tua disarankan untuk sepenuhnya menghindari pemberian soda kepada anak-anak usia dini. Sedangkan untuk anak-anak yang lebih besar, soda sebaiknya hanya dikonsumsi sesekali, bukan menjadi pilihan utama.
