Gejala heat stroke meliputi sakit kepala, kulit merah, detak jantung meningkat, mual, muntah, dan bahkan pingsan. Jika tidak segera ditangani, bisa berujung pada kondisi yang mengancam nyawa.
Agar terhindar dari heat stroke, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Pilihlah pakaian yang tidak terlalu ketat agar sirkulasi udara tetap lancar. Pakaian berbahan tipis, longgar, dan berwarna cerah lebih disarankan.
- Pastikan tubuh terhidrasi dengan cukup. Minumlah air putih untuk menggantikan cairan yang hilang akibat berkeringat.
- Batasi aktivitas di luar ruangan, terutama saat suhu mencapai titik ekstrem. Gunakan pelindung seperti topi atau payung jika harus keluar rumah.
- Gunakan tabir surya atau sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari.
- Hindari minuman atau mandi dengan air dingin secara langsung setelah berkegiatan di suhu tinggi. Sesuaikan dulu suhu tubuh dengan suhu ruangan sebelum mengonsumsi minuman dingin atau mandi agar organ tubuh dapat menyesuaikan dengan baik.
Langkah-langkah Pencegahan Penting untuk Melawan Heat Stroke
Saat cuaca panas melanda, langkah-langkah pencegahan menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan. Pilihlah pakaian yang sesuai, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, batasi aktivitas di luar ruangan saat suhu ekstrem, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit, dan hindari minuman atau mandi dengan air dingin secara langsung setelah berkegiatan di suhu tinggi. Dengan melakukan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko terkena heat stroke dan menjaga kesehatan Anda dengan baik.
