MEMO – Bagi sebagian orang, minum air sebelum tidur dianggap sebagai kebiasaan sehat. Namun, ahli terapi tidur, Shelby Harris, justru tidak merekomendasikannya. Menurutnya, konsumsi air berlebihan menjelang waktu tidur bisa mengganggu kualitas istirahat dan berdampak buruk bagi tubuh.
“Daripada minum segelas air sebelum tidur, lebih baik mengatur asupan cairan sepanjang hari agar tidur tetap nyenyak tanpa gangguan,” ujar Shelby, seperti dilansir dari Surrey Live, Minggu (16/2/2025).
Mengganggu Siklus Tidur
Minum air dalam jumlah banyak menjelang waktu tidur bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil di malam hari, yang akhirnya membuat seseorang sering terbangun dan mengganggu pola istirahatnya.
Lebih Baik Minum Air di Pagi Hari
Shelby menyarankan agar asupan air lebih diperbanyak di pagi hari setelah bangun tidur, guna mengatasi dehidrasi alami yang terjadi saat tidur malam.
