MEMO

Jepang dikenal sebagai negara dengan penduduknya yang hidup lebih lama. Reizo, seorang ahli jantung berusia 95 tahun dari Osaka, membagikan delapan kebiasaan yang diyakininya telah menjaga kesehatannya selama bertahun-tahun. Dari rutin jalan pagi hingga mengeksplorasi hobi baru, inilah rahasia panjang umur ala warga Jepang yang patut untuk dicontoh.

Memahami Pentingnya Keterhubungan Sosial Bagi Kesejahteraan Lansia

Tidaklah menjadi rahasia lagi bahwa Jepang dipandang sebagai negara yang dihuni oleh mayoritas warga yang hidupnya panjang. Fakta ini telah menarik perhatian banyak orang di seluruh dunia, yang ingin mengetahui apa rahasia di balik umur panjang mereka.

Reizo, seorang penduduk Osaka yang juga seorang ahli jantung berusia 95 tahun, mengakui bahwa dia hidup dengan bahagia dan sehat meskipun usianya hampir satu abad. Sungguh mengejutkan, kakek ini telah mengadopsi delapan kebiasaan yang dia yakini telah menjaga kesehatannya selama bertahun-tahun.

Inilah delapan kebiasaan rahasia yang telah dilakukan oleh ahli jantung asal Jepang tersebut.

1. Rutin Berjalan di Pagi Hari Menurut cucu kakek tersebut, Mika Cribbs, setiap hari kakek dan neneknya bangun pagi. Mulai dari pukul 5 pagi, keduanya sudah mulai berjalan-jalan di sekitar lingkungan mereka selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah.

Menurut Cribbs, berjalan pagi menjadi cara bagi kakek dan neneknya untuk memulai hari mereka dengan semangat yang tinggi.

2. Rutin Melakukan Olahraga Ringan Setelah berjalan, kakek dan nenek Cribbs melanjutkan aktivitasnya dengan melakukan olahraga ringan, seperti peregangan serta latihan kekuatan dan keseimbangan.

Menurut Cribbs, kakek dan neneknya memiliki rutinitas latihan yang berbeda setiap hari. Biasanya, jenis olahraga yang dipilih disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan mereka agar tetap aktif tanpa memberatkan tubuh.

3. Menjaga Hubungan dengan Keluarga dan Teman Setelah berolahraga, kakek dan nenek Cribbs selalu menyempatkan waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman mereka melalui Facebook dan Instagram. Selain untuk bersosialisasi, mereka menggunakan media sosial tersebut untuk menjaga kesejahteraan emosional mereka.

Studi telah menemukan bahwa isolasi sosial pada lansia dapat menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi, terutama pada pria. Oleh karena itu, menggunakan media sosial dapat menjadi salah satu cara untuk menghindari perasaan kesepian tersebut.

4. Menulis Cribbs mengungkapkan bahwa sejak tahun 2014, kakeknya menyempatkan waktu beberapa menit setiap hari untuk menulis pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog. Saat ini, kakek tersebut telah memiliki lebih dari seribu postingan di blognya.
5. Menikmati Seni dan Berkarya Selain menulis blog, kakek berusia 95 tahun tersebut juga mengekspresikan dirinya melalui seni lukis. Menurut Cribbs, setiap hari kakeknya duduk dan menggambar potret dirinya sendiri dengan penuh ketelitian, memperhatikan detail garis dan shading.

Kakek tersebut melukis untuk lebih memahami dirinya sendiri, demikian kata Cribbs.

6. Mengeksplorasi Hobi Baru Pandemi telah mendorong kakek tersebut untuk mengeksplorasi hobi baru, seperti berkebun, mempelajari alat musik baru, belajar keterampilan baru, dan menjalani petualangan baru.
7. Rutin Tidur Siang Dari semua aktivitas yang dilakukannya, kakek dan nenek Cribbs tidak pernah melewatkan waktu tidur siang untuk mengisi kembali energi yang telah terpakai. Biasanya, mereka tidur siang pada pukul 8 atau 9 pagi dan juga pada sore hari.

Menurut Cribbs, kesadaran untuk istirahat yang cukup sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan mereka yang telah berumur.

8. Selalu Menikmati Makanan Enak Salah satu rahasia panjang umur dan kebahagiaan orang Jepang adalah menikmati hidup dengan mengonsumsi makanan enak, seperti daging, keju, dan anggur.

Namun, menurut Cribbs, neneknya juga selalu menyajikan makanan yang sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang dimasak menjadi hidangan ala Jepang.

Masyarakat Jepang mengikuti konsep “ikigai,” atau “sense of purpose”, yang bukan hanya sekadar pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik, tetapi lebih tentang menemukan tujuan hidup dan mengejarnya dengan penuh semangat dan kebahagiaan.

Mengapa Warga Jepang Hidup Lebih Lama? 8 Rahasia Panjang Umur yang Dapat Dicontoh dari Ahli Jantung 95 Tahun!

Dari penelitian dan pengalaman Reizo dan neneknya, kita memahami betapa pentingnya menjaga keterhubungan sosial bagi kesejahteraan lansia. Dalam dunia yang semakin terkoneksi secara digital, mengambil waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga dan teman-teman, baik secara langsung maupun melalui media sosial, dapat berdampak positif pada kesejahteraan emosional mereka. Oleh karena itu, tidaklah mengherankan jika menjaga hubungan dengan orang tercinta menjadi salah satu dari delapan rahasia panjang umur ala warga Jepang.