Berikut adalah cara makan yang bisa memengaruhi bentuk tubuh seseorang dan memicu peningkatan berat badan. Menurut sumber dari Eat This Not That, jenis makanan yang tinggi gula, olahan, dan lemak jenuh dapat memperbesar lemak visceral di daerah perut, sesuai yang dinyatakan oleh Harvard Medical School, penumpukan lemak visceral dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker.

Ada beberapa kebiasaan makan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan berbagai sumber telah mengutip hal ini:

1. Makan sambil menonton TV Banyak orang memiliki kebiasaan makan sambil menonton TV atau menggunakan ponsel. Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan kurangnya kesadaran saat makan, yang berarti Anda mungkin tidak menyadari seberapa banyak makanan yang telah Anda konsumsi. Hal ini bisa mengakibatkan makan dengan porsi berlebihan, yang sering disebut sebagai mindless eating.
2. Makan larut malam Studi dari berbagai sumber menunjukkan bahwa metabolisme tubuh cenderung lebih lambat di malam hari. Jadi, makan terlalu larut malam dapat mengakibatkan makanan dicerna lebih lambat, menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan.
3. Melewatkan sarapan Sarapan dianggap sebagai sumber energi untuk memulai hari. Melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme Anda dan meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan di kemudian hari.
4. Makan terlalu cepat Mengonsumsi makanan dengan cepat dapat mengganggu sinyal kenyang yang diterima oleh otak Anda, menyebabkan Anda makan lebih banyak daripada yang sebenarnya Anda butuhkan.
5. Mengonsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan Makanan sehat seperti kacang, biji-bijian, dan alpukat mengandung banyak nutrisi, tetapi juga tinggi kalori. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
6. Kurangnya buah dan sayur dalam diet Buah dan sayuran kaya serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Melewatkan buah dan sayur dapat mengakibatkan konsumsi makanan yang kurang bergizi dan berlebihan.

Itulah beberapa kebiasaan makan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Menjaga kebiasaan makan yang sehat dapat membantu menjaga berat badan yang optimal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sarapan: Kunci Penting dalam Mengatur Berat Badan dan Kesehatan Tubuh

Dari sekian banyak kebiasaan makan yang bisa memicu kenaikan berat badan, terlihat bahwa sarapan memiliki peran yang sangat penting. Melewatkan sarapan dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan keinginan untuk makan berlebihan di kemudian hari.